Zurück zu den Grundlagen

Wenn Selbstfürsorge bedeutet, gut zu schlafen

Ein Interview mit Nicole

Nicole (sie/ihr) ist 26 Jahre alt und stammt ursprünglich aus Mosambik. Obwohl wir von verschiedenen Kontinenten kommen, sprechen wir beide Portugiesisch, sodass es eine wahre Freude war, unser Gespräch in unserer Muttersprache zu führen. Nicole lebt seit 2024 in Berlin, doch ihre Zeit im Ausland begann schon viel früher, da sie bereits mit 18 Jahren nach Schottland zog. Sie verbrachte dort 6 Jahre und arbeitete während dieser Zeit in einem Bürojob, der, sagen wir mal, nicht besonders spannend war. Aufgrund der Wirtschaftskrise musste sie das Land verlassen, aber wie sie sagte: „Es war ein Glück im Unglück.“ Schließlich entschied sie sich, vorübergehend nach Mosambik zurückzukehren, um ihre Pläne neu auszurichten. 

Damals begann sie, ihre kreative Seite zu entdecken, und hatte Zeit und Raum, sich intensiv mit „The Artist’s Way“ zu beschäftigen. Falls ihr das noch nicht kennt: Es handelt sich um ein Buch bzw. einen Kurs von Julia Cameron, der euch auf einer Reise begleitet, auf der ihr eure Kreativität wiederentdecken und entfalten könnt. Ich habe das auch schon gemacht und war wirklich neugierig, mehr über Nicoles Erfahrungen zu erfahren. „The Artist’s Way“ hat sie dazu bewegt, zwei große Schritte zu wagen: in ihr Häkelhandwerk zu investieren und einen Masterstudiengang in Design und Nachhaltigkeit in Berlin zu beginnen.

„Ich war schon immer kreativ“, sagt Nicole, „aber ich konnte diesem Weg nicht folgen, weil ich mir einen ‚richtigen Job‘ suchen musste, wie meine Eltern mir gesagt hatten. Ich habe versucht, ihren Weg zu gehen, aber das hat nicht funktioniert, also gehe ich jetzt meinen eigenen Weg.“ 

Das Häkeln ermöglicht es Nicole, sich so sehr auf die jeweilige Aufgabe zu konzentrieren, dass alles andere in den Hintergrund tritt. Während sich ihre Finger fließend bewegen, sieht es fast so aus, als hätten sie einen eigenen Willen. Anhand ihrer TikTok-Videos kann man erkennen, dass Nicole nicht nur sehr talentiert im Häkeln ist, sondern auch gerne anderen beibringt, wie es geht. Ich hatte das Glück, dass sie mir das Häkeln persönlich in meinem Wohnzimmer beibrachte – obwohl ich vielleicht zu sehr darauf bedacht war, sie zu beeindrucken, sodass ich schließlich schon bei den einfachen Zöpfen nicht mehr weiterkam. Spaß beiseite: Letztendlich ist es eine Beschäftigung, die Selbstfürsorge und Fürsorge für andere auf sehr schöne Weise miteinander verbindet.

Wie Nicole sagt – und ich kann ihr nur zustimmen –, ist Selbstfürsorge in der Theorie ganz einfach. Es sind die Dinge, die man tut, um sich um sich selbst zu kümmern und sich zu entspannen. Aber in der Realität, und besonders in schwierigen Zeiten wie der aktuellen Situation, entgleitet ihr diese Vorstellung von Selbstfürsorge leicht. Es sind die letzten Wochen ihres Masterstudiums, dazu kommt ein Praktikum und die Anforderungen ihres Privatlebens – der Stresspegel ist hoch. Ein solcher Kontext führt Nicole zurück zu den Grundlagen, und Wohlbefinden bedeutet für sie im Moment nichts anderes als zu schlafen. Allerdings nicht irgendeine Art von Schlaf, sondern jene Art, bei der man weiß, dass der Stress einen nicht wach hält.

„Selbstfürsorge bedeutet für mich im Moment einfach nur, richtig zu schlafen“, erklärt sie, „ohne an die Dinge zu denken, die man vor dem Schlafengehen noch erledigen musste, und ohne an die To-do-Liste für den nächsten Tag zu denken.“

Ich fand es sehr beeindruckend zu hören, dass Nicole im Ausruhen einen Weg zur Selbstfürsorge gefunden hat. Wie Tricia Hersey in ihrem Buch „Rest Is Resistance“ schreibt , ist Ausruhen in einer Gesellschaft, die unseren Wert an unsere Produktivität knüpft, ein Akt des Widerstands. Hersey erklärt, dass es sich um ein System handelt, das uns wie Maschinen behandelt, und dass dies eine Form der Kolonisierung ist. Es schafft eine falsche Logik, wonach wir uns das Recht auf Ruhe erst verdienen müssen – wenn ich tagsüber produktiv genug war, habe ich es verdient, mich auszuruhen. Aber was ist genug? In diesem Zusammenhang fordert Hersey uns auf, für unser kollektives Recht auf R-U-H-E zu kämpfen.

Nicole erzählte mir, dass Selbstfürsorge für sie nichts Statisches ist; früher bedeutete sie etwas anderes, und sie wird sich wahrscheinlich je nach Situation und Bedürfnissen weiter verändern. Was jedoch immer gleich bleibt, ist, das zu tun, was möglich ist. Ein gutes Beispiel dafür ist etwas, das Nicole kürzlich in ihren Alltag integriert hat, um sich eine Auszeit vom täglichen Trott zu gönnen. An Wochentagen, zwischen Terminen, entflieht Nicole der Hektik, indem sie einen Gemeinschaftsgarten in ihrer Nachbarschaft besucht. In einer Gegend, die für ihre Dynamik und Lebendigkeit bekannt ist, wirkt der Garten wie ein Paralleluniversum, in dem sie Ruhe und Frieden finden kann.

„In einem städtischen Umfeld, in dem es viel Lärm gibt – von Autos, Krankenwagen, laut sprechenden Menschen –, wo so vieles gleichzeitig passiert, wirkt dies wie ein Portal, das einen in eine andere Dimension entführt.“

Selbst wenn sie nur spontan für ein paar Minuten dorthin geht, ist das eine Möglichkeit, Selbstfürsorge auf realistische Weise in ihr Leben zu integrieren. 

Außerdem hat Nicole gelernt, ein Gleichgewicht zwischen Zeit für sich selbst und Zeit mit anderen zu finden. Auch wenn es manchmal sehr verlockend ist, sich einfach zurückzuziehen, wenn sie sich überfordert fühlt, hilft ihr der Umgang mit ihrem Partner und ihren Freunden dabei, die Dinge wieder ins rechte Licht zu rücken. Sie erinnert sich an Zeiten, in denen sie einen Blick von außen dringend brauchte, um sich daran zu erinnern, einen Gang herunterzuschalten und sich auszuruhen.

Das hängt auch mit dem Bedürfnis nach Zugehörigkeit und Verwurzelung zusammen, das nach all den Jahren, die Nicole im Ausland verbracht hat, noch stärker geworden ist. Sie sagt, dass es ihr in Berlin leichter gefallen ist, ganz sie selbst zu sein – mit all den Facetten ihrer Identität – und ihre Gemeinschaft zu finden. Ich konnte das nur zu gut nachempfinden, und ich glaube, unser Gespräch hat das sehr gut widergespiegelt. Am Ende wurde uns klar, dass wir nicht nur eine gemeinsame Muttersprache teilen, sondern auch wichtige Werte, vermischt mit unseren einzigartigen Eigenheiten.

Ich glaube, wir sind beide mit dem Gefühl gegangen, dass man sich um uns gekümmert hat.

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